中醫師教你「看體質吃補」真正有效！手把手解析4大類型症狀與食療秘方
最近門診超多阿公阿嬤問：「醫師啊～我這雙腳整天腫得像麵龜，能不能燉當歸鴨來補？」、「孫子一直嘴破喝青草茶有用嗎？」這些問題其實都要先搞清楚體質啦！
▍為什麼吃補要看體質？（附自我檢測表）
中醫說的「進補」不是狂喝十全大補湯，而是要像穿衣服一樣「看天氣選厚度」。每個人天生有不同體質特性，快來看看你符合哪幾項：
自我檢測3步驟：
- 早上起床照鏡子看舌苔（厚白/黃膩？）
- 觀察手腳溫度（冰涼/燥熱？）
- 注意排便狀態（黏馬桶/羊便便？）
▍4大體質完整解析＋專屬食療清單
🥶【寒性體質】手腳像冰棒族必看
▶️ 經典症狀：
- 冬天要穿三雙襪子才睡得著
- 喝冰飲會頭痛拉肚子
- 生理期痛到要吃止痛藥
- 臉色蒼白像吸血鬼
🍲 推薦食材：
- **當歸羊肉湯**：當歸3片+羊肉半斤+老薑5片，燉煮時加米酒去腥
- **薑汁撞奶**：老薑榨汁加鮮奶隔水加熱，睡前喝暖全身
- **日常茶飲**：黃耆5片+枸杞10粒+紅棗3顆，保溫杯悶泡❌ 地雷食物：
西瓜、椰子水、生魚片等寒涼食材，會越吃越虛！
🥵【熱性體質】火氣大族救星
▶️ 經典症狀：
- 整天想喝手搖飲半糖去冰
- 嘴巴破洞像被針扎
- 臉部出油長痘痘
- 大便硬到像羊便便
🍲 推薦食材：
- **冬瓜蛤蜊湯**：帶皮冬瓜+薑絲少許，清熱不傷胃
- **薄荷綠豆粥**：綠豆先泡水2小時，加薄荷葉煮到開花
- **急救茶飲**：金銀花1錢+甘草3片，500cc熱水沖泡⚠️ 重要提醒：
荔枝、龍眼、麻油雞等溫補食材，吃多會流鼻血！
💦【濕性體質】水腫虛胖族攻略
▶️ 經典症狀：
- 下午小腿壓下去有凹洞
- 頭髮洗完半天就出油
- 舌頭有齒痕像貝果
- 大便黏馬桶沖不乾淨
🍲 推薦食材：
- **四神茯苓粥**：蓮子+芡實+山藥+茯苓各15g，搭配糙米煮粥
- **玉米鬚茶**：新鮮玉米鬚洗淨煮水，利尿消腫超有感
- **冬瓜薑絲湯**：連皮冬瓜切塊，加嫩薑絲煮到透明🚫 禁忌習慣：
淋雨後沒吹乾頭髮、住地下室等潮濕環境會加重症狀！
🍂【燥性體質】乾妹妹族對策
▶️ 經典症狀：
- 皮膚癢到抓出血痕
- 眼睛乾澀要點人工淚液
- 半夜乾咳像巫婆
- 嘴唇脫皮撕到流血
🍲 推薦食材：
- **銀耳蓮子羹**：白木耳泡發加紅棗慢燉，膠質滿滿
- **蜂蜜梨汁**：水梨挖空加川貝母，蒸熟後拌蜂蜜
- **潤燥茶飲**：麥門冬10粒+百合5片，500cc溫水回沖💡 保養秘訣：
隨身攜帶保濕噴霧，冷氣房放濕毛巾增加濕度！
▍常見QA快問快答
Q1：體質會混合出現嗎？
A：當然會！很多人是「寒濕」或「燥熱」複合體質，建議找中醫把脈確認
Q2：藥材要去哪裡買？
A：全聯、家樂福都有賣搭配好的湯料包，迪化街中藥行可客製化配方
Q3：吃多久會有效果？
A：通常連續調理2-3個月，配合作息調整效果更明顯
▍醫師小叮嚀
最近天氣變化大，門診出現好多「補錯反更糟」的案例。像有位阿姨聽鄰居說喝薑茶治百病，結果熱性體質的她喝到嘴破失眠。大家要記得「別人的補藥可能是你的毒藥」，調體質就像訂製衣服，量過身材才合身喔！