小心脖子後面的隱形炸彈！「富貴包」的全面解析
什麼是富貴包？
大家常說的「富貴包」，正式名稱叫「頸椎後凸增生」，位置在脖子和背部交接處，從解剖學來看就是第6頸椎到第3胸椎之間。這個腫包裡頭其實塞了：
- 堆積的脂肪組織
- 變形的脊椎棘突
- 僵硬的肌肉纖維
- 瘀堵的經絡氣血
為什麼會長出富貴包？
每天超過8小時低頭滑手機是最主要原因！其他壞習慣還包括：
- 電腦螢幕放太低，工作時脖子前伸
- 走路習慣性含胸駝背
- 躺著用手機手肘懸空
- 側睡時脖子角度不對
- 背包包時單肩過度用力
中醫觀點看危害
這個位置剛好是中醫的「大椎穴」，7條經絡在此交會。當氣血卡在這裡會： ✔️ 腦部缺氧→頭痛、健忘、掉髮 ✔️ 經絡阻塞→五十肩、手麻腳麻 ✔️ 氣滯血瘀→增加中風風險
5招消除富貴包（詳細版）
❶ 牆壁檢測法
🔹 雙腳與肩同寬貼牆站立 🔹 後腦勺要能自然碰到牆面 🔹 若距離超過3指幅就要注意 🔹 每天練習5分鐘改善姿勢
❷ 胸肌拉伸術
🔸 找門框雙手撐在兩側 🔸 前腳弓步身體往前壓 🔸 感受胸口肌肉被拉開 🔸 每次停留30秒做3組 （注意：腰部要保持挺直）
❸ 肩頸活力操
🔹 雙手高舉過頭交握 🔹 先向左側彎停留10秒 🔹 再向右側彎停留10秒 🔹 最後向後仰頭深呼吸 （早中晚各做5次效果最佳）
❹ 經絡拍打功
🔸 用空心掌輕拍大椎穴 🔸 從上往下順著脊椎拍 🔸 每次拍打100-200下 🔸 搭配薄荷油效果加倍
❺ 日常姿勢管理
🔹 手機要舉到眼睛高度 🔹 電腦螢幕上緣對齊眉毛 🔹 每30分鐘起身轉脖子 🔹 睡覺用頸椎支撐枕頭
醫師小叮嚀
如果已經出現以下症狀要立即就醫： ⚠️ 手指持續發麻 ⚠️ 突然頭暈想吐 ⚠️ 頸部無法轉動 ⚠️ 視力模糊加重
富貴包不是一天形成，每天花10分鐘做這些動作，搭配正確姿勢，就能讓氣血暢通、遠離中風危機！記得把這篇存起來，分享給老是低頭滑手機的親友喔！