空氣清淨才是護肺根本！譚敦慈：這5件事千萬別做
最近PM2.5紫爆警報頻傳，長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈特別提醒：「與其花錢買保健品，不如先做到『5不原則』，這才是真正省錢又有效的護肺之道！」她與已故「毒物權威」林杰樑醫師多年研究發現，現代人肺部問題八成以上都與「隱形殺手」有關……
第一不｜不讓神明變殺手 拜拜香支減量有訣竅
傳統信仰常見的燒香習俗，其實是室內空汙最大來源！譚敦慈分享自家做法：
- 改用小號環保香，每次只點1支
- 香爐改用米粒替代香灰，避免粉塵飛揚
- 點香後立即開窗，搭配循環扇加速通風 「我們家現在連金紙都改用鮮花素果代替，心意到最重要」她笑著補充。
第二不｜不當人體空氣清淨機 油煙防護全攻略
廚房竟是居家空汙重災區！譚敦慈特別傳授煮婦必學3招：
- 冷鍋冷油先開抽油煙機再點火
- 油溫控制在160度以下（竹筷插入不起泡）
- 煮完繼續抽風15分鐘，搭配濕拖把吸附懸浮微粒 「記得每半年要請專業師傅清洗油網，油垢堆積會讓排煙效果打對折！」
第三不｜不吸三手菸 隱形毒霧破解法
即使家人到陽台抽菸，有毒物質仍會附著在衣物頭髮！譚敦慈建議：
- 設置專用外套，進門前先脫掉掛通風處
- 抽菸後用含茶多酚的濕紙巾擦拭臉手
- 定期用小蘇打水擦拭家具表面 「最有效的方法還是溫柔勸戒菸，我常跟患者家屬說『你每少抽1根，家人就多1分健康』」
第四不｜不追節慶煙火秀 環保替代方案
跨年煙火、中秋烤肉已成全民活動，但譚敦慈提醒：
- 煙火燃放後3小時內避免外出
- 烤肉改吃無油煙料理：涼拌菜、壽司捲
- 自製LED燈籠取代傳統紙燈 「去年我們家改辦星空野餐，孩子們反而玩得更開心！」
第五不｜不輕忽室內空汙源 日常防護細節
從辦公室到臥室處處藏危機：
- 影印機旁放虎尾蘭吸附臭氧
- 衣物乾洗後先拆封晾曬6小時
- 選購家具認明低甲醛標章 譚敦慈特別強調：「空氣清淨機要放對位置，最好擺在呼吸高度（坐著時頭部位置）」
最後譚敦慈呼籲：「護肺其實很簡單，就是把乾淨空氣還給自己！當我們減少1分汙染，就能為下一代多留1分新鮮空氣。」從今天開始實踐5不原則，讓每次呼吸都成為身體的療癒時光！