冬天癢到睡不著？你可能得了「魚鱗皮膚病」
最近天氣變冷，是不是覺得手腳皮膚特別緊繃？明明每天擦乳液，小腿還是乾到像蛇皮一樣脫屑？皮膚科醫師提醒，這可能是「尋常型魚鱗癬」在作怪！這種遺傳性皮膚病在台灣其實超常見，每250人就有1人中獎。
魚鱗癬三大特徵要認清
- 六角形鱗屑：最明顯是在小腿長出像魚鱗的六角形紋路，穿深色褲子會沾滿白色皮屑
- 季節性惡化：夏天幾乎正常，冬天冷風一吹就開始脫皮發紅
- 家族遺傳史：爸媽若有人得病，小孩有50%機率會遺傳
為什麼冬天特別嚴重？
皮膚科醫師解釋，我們的皮膚本來有「天然保濕層」，但魚鱗癬患者天生缺少關鍵的「絲聚蛋白」。這種蛋白就像水泥，能把皮膚細胞黏緊緊。冬天濕度低加上熱水澡沖洗，保護層更容易崩解，乾癢狀況大爆發！
日常保養四大關鍵
1. 洗澡學問大
- 水溫控制在38度以下，泡澡時間別超過10分鐘
- 改用胺基酸類沐浴乳，避免用肥皂直接搓洗患處
- 洗完「3分鐘內」要擦保濕，這時毛孔還開開的最好吸收
2. 保濕品怎麼選
- 認明「尿素」成分：能軟化角質，5%濃度日常用剛好
- 添加「神經醯胺」：幫皮膚補上缺失的保護層
- 避開酒精香精：選擇無香料、低刺激的醫美品牌
3. 飲食加分技巧
- 每天吃半碗深綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉富含維生素A
- 來點南瓜濃湯：β-胡蘿蔔素能強化皮膚黏膜
- 補充優質油脂：鯖魚、堅果裡的Omega-3能抗發炎
4. 衣物挑選重點
- 避免羊毛材質直接接觸皮膚
- 內搭選純棉材質減少摩擦
- 洗衣精改用無添加配方
什麼情況要就醫？
如果出現這些狀況別猶豫快掛皮膚科：
- 脫屑範圍擴大到背部腹部
- 保濕後還是癢到影響睡眠
- 皮膚出現裂傷或滲組織液
- 指甲開始變形有凹洞
醫師提醒，雖然無法根治，但多數人成年後症狀會減輕。現在有新型水楊酸藥膏可以幫助代謝角質，記得要搭配凡士林鎖水才不會刺激哦！