🌱 蘆筍厲害在哪？天門冬素超強排水解析
大家知道吃蘆筍會一直跑廁所嗎？這其實跟它含有的「天門冬素」大有關係！這種特殊胺基酸會刺激腎臟運作，讓身體把多餘水分透過尿液排出去，對抗水腫超有效～
🥒 不只利尿！蘆筍隱藏版營養大公開
- 鉀含量爆表：每100克就有270毫克鉀，能平衡體內鈉離子
- 天然抗氧化劑：蘆丁+穀胱甘肽雙重保護血管
- 膳食纖維多多：促進腸道蠕動順暢
- 低卡高CP值：100克只有20大卡，減肥族最愛
💦 排水實測這樣吃最有效
- 清蒸保留營養：用電鍋蒸5分鐘，淋點橄欖油
- 搭配高鈣食材：像起司、豆腐幫助礦物質吸收
- 避開重口味：少沾美乃滋或重鹽醬料
⚠️ 這些人要注意！
- 腎功能不好的人要控制份量
- 痛風發作期暫時別吃
- 吃抗凝血藥者需詢問醫師
🌟 營養師小叮嚀
建議每週吃2-3次，每次約半碗量。早上吃效果最好，搭配溫開水更能加強代謝！水腫體質的人可以把蘆筍加入早餐蛋餅或做成冷沙拉隨身帶～