體溫決定健康！老薑熱敷法實測報告

最近天氣轉涼，是不是又開始手腳冰冷到睡不著？中醫師都說「寒氣入體，百病叢生」，日本研究更發現體溫每降1度，免疫力就少30%！今天要分享我阿嬤傳下來的老薑熱敷神招，連隔壁阿姨的十年老寒腿都說有效～

為什麼老薑這麼神？

臺大漢醫科王教授說過：「薑辣素」遇到40度熱水會轉化成「薑烯酚」，這種成分厲害在：

• 促進血液循環速度加快2倍
• 讓毛孔張開幫助排毒
• 直接溫熱深層肌肉
• 調節女性荷爾蒙分泌

重點是完全天然無添加，不像市售貼布有藥劑殘留問題。但要注意這3種人不能用：

1. 皮膚正在發炎紅腫
2. 糖尿病患者末梢神經遲鈍
3. 晚上睡覺容易盜汗的人

材料準備清單

品項	規格	替代方案
老薑	150g(約2根手掌大)	一定要選表面皺皺的才夠辣
棉布袋	藥局賣的煎藥包	用乾淨絲襪代替也行
厚毛巾	吸水性好的純棉款	浴巾折四層替代
煮鍋	不鏽鋼深鍋	電鍋外鍋加水保溫

圖解5步驟教學

❶ 磨薑泥秘訣

老薑不用削皮！用湯匙背面刮掉髒污就好（營養都在皮下）。磨板要選孔洞小的，磨的時候下面墊盤子接薑汁

❷ 裝袋技巧

棉袋裝7分滿就好，綁緊前擠出空氣。記得先泡在冷水裡再開火，這樣薑辣素才會慢慢釋放

❸ 火候控制

看到鍋邊冒蝦眼泡（約85度）就要轉小火，維持這個溫度煮20分鐘。千萬別煮到滾，養分會揮發掉

❹ 毛巾用法

擰乾時戴隔熱手套，敷之前先用手腕內側試溫。同部位最多敷15分鐘，要移動位置避免低溫燙傷

❺ 重複加熱

剩下的薑汁放涼裝瓶冷藏，三天內用完。每次取需要的量隔水加熱，效果比反覆煮更好

實測部位效果

• 腳底板：睡前敷20分鐘，整晚腳都暖烘烘
• 後腰眼：生理期來敷這個，經痛馬上減半
• 肩頸部：電腦族敷完脖子瞬間鬆開
• 膝蓋窩：搭配黑豆酒按摩，關節卡卡有改善

專家提醒注意事項

• 敷完要擦乳液保濕，薑汁會讓皮膚乾癢
• 最佳使用時機是洗澡後毛孔張開時
• 若出現刺痛感要立即停止
• 孕婦避開腰腹部使用

最近我還開發出新用法：把煮過的薑渣曬乾，加粗鹽做成熱敷包，微波加熱後能重複使用超方便！大家如果有其他創意用法，歡迎在留言區分享喔～