中醫認證！四穴道打造燃脂體質
🌟 燃脂雙穴組合：膏肓＋然谷
1. 背部脂肪剋星：膏肓穴
▍穴道位置解密
- 雙手反叉腰時，肩胛骨內側會自然凸起
- 兩側肩胛骨中央連線與脊椎交會處
- 按壓時會有明顯酸脹感
▍實操技巧（附口訣）
- 右手繞過左肩，用中指扣住穴點
- 吸氣時放鬆，吐氣往「斜上方」輕推
- 連續做會有「背部發熱」的感覺 口訣：『三指扣肩胛，上推停三秒，早晚各八回，代謝自然好』
⚠️ 注意：按壓時要避開脊椎骨，孕婦避免過度刺激
2. 代謝引擎：然谷穴
▍精準定位法
- 腳掌內側「凸起的骨頭」就是舟狀骨
- 順著骨頭邊緣往下摸到凹陷處
- 按壓時腳底會有觸電感
▍加強版按摩法
- 泡腳後效果加倍
- 可用刮痧板替代手指
- 搭配「腳趾抓地」動作更有效
💦 小腹剋星組合：水道＋梁丘
3. 消水腫神器：水道穴
▍超簡單找法
- 恥骨上緣「兩指寬」位置
- 從肚臍垂直向下與恥骨交會處
- 左右各旁開約4指距離
▍按壓時機
- 早上起床臉浮腫時
- 久坐後腹部脹氣
- 建議搭配「溫熱掌心」效果更好
4. 腸道救星：梁丘穴
▍快速記憶法
- 膝蓋外側凸起的骨頭（腓骨小頭）
- 直上3指寬肌肉凹陷處
- 按壓時會有想排便的酸脹感
▍進階按摩法
- 配合「深蹲姿勢」按壓
- 可採用「按3秒＋放1秒」節奏
- 按摩後喝溫水效果加倍
🔥 專家加碼技巧
- 黃金時段：早上7-9點按腸胃穴，下午5-7點按腎經穴
- 力道控制：按到「微痛但舒服」的程度
- 搭配呼吸：吐氣按壓、吸氣放鬆
- 持續時間：每個穴位至少按30圈
- 禁忌提醒：飯後1小時內、發燒時不宜按摩
📌 常見QA整理
Q：按多久會有效果？
A：連續按壓2週，搭配飲食控制效果明顯
Q：孕婦可以按嗎？
A：梁丘穴可能引發宮縮，孕婦需避開
Q：小孩適合嗎？
A：12歲以下改用「輕撫法」代替按壓
👩⚕️ 中醫師小提醒：穴道按摩需配合「少吃生冷食物」與「規律作息」，才能真正改善易胖體質哦！