👨💻台灣勞工現況：每7人就有1人超時爆肝
根據主計處最新數據，去年全台竟然有110萬勞工每兩週工時超過84小時！換算下來，等於每年多加班39個工作日，根本是「用肝換薪水」的真實寫照😱
最近104市調中心公布的「爆肝職人排行榜」更讓人嚇一跳：
- 🥇 財務會計人員：月底結帳季天天熬夜
- 🥈 業務銷售員：應酬喝酒跑客戶是日常
- 🥉 科技工程師：系統維修on call沒假日
- 🏅 行銷公關：活動前72小時不睡覺是常態
這些行業的日常有多誇張？ ✓ 每天工作10小時起跳（45%受訪者） ✓ 平均睡眠不到6小時（38%上班族） ✓ 超過60%覺得自己「肝已壞掉」
🚨肝臟警訊自我檢測
中醫師提醒，如果出現這些症狀要當心：
- 下午1-3點特別想睡（經絡走到小腸經）
- 眼睛乾澀、視力模糊（肝開竅於目）
- 半夜1-3點莫名醒來（肝經排毒時段）
- 指甲出現縱紋或易斷裂（肝血不足）
- 情緒暴躁易怒（肝火旺盛）
🍵中醫師私房護肝食譜大公開
①【五味子】養肝首選
被《神農本草經》列為上品藥材，五味俱全對應五臟系統：
- 酸味：增強肝臟解毒功能
- 苦味：幫助心火下降
- 甘味：調和脾胃機能
- 辛味：促進肺部代謝
- 鹹味：補腎固精
最佳吃法：將5克五味子+3顆紅棗用保溫瓶悶泡，當整天飲用水喝。
②【芝麻】應酬族必備
| 東京大學研究發現，芝麻素能減少75%酒精性肝損傷！實驗數據： | 組別 | GPT值(肝指數) | 肝細胞壞死率 |
|---|---|---|---|
| 未補充 | 320 U/L | 43% | |
| 有補充 | 89 U/L | 12% |
實用技巧：每天吃1湯匙低溫烘焙黑芝麻，搭配維生素C食物吸收更好。
🕰️上班族養肝時間表
中醫推薦「分段護肝法」：
06:00-08:00 吃早餐（養胃經）
11:00-13:00 午睡15分鐘（養心經）
15:00-17:00 喝護肝茶（促膀胱經排毒）
23:00前入睡（肝膽經修復黃金期）💼爆肝族的求生指南
想升官又不想傷身？掌握3大原則：
-
加班宵夜選這些：
- 便利商店：關東煮白蘿蔔+昆布湯
- 熱炒店：清炒蛤蜊+涼拌秋葵
- 速食店：去醬蔬菜沙拉+無糖綠茶
-
應酬護肝三步驟：
- 喝酒前：先吃1匙芝麻粉
- 喝酒中：每杯配1片番茄
- 喝酒後：補充500cc椰子水
-
辦公室急救法：
- 眼壓高→按壓太衝穴（腳背第1-2趾間）
- 頭痛→敲打膽經（大腿外側中線）
- 疲倦→熱敷肝俞穴（背部第9胸椎旁）
📌重點整理
肝臟是人體最大解毒工廠，每天要過濾2,000公升血液！與其花錢買保健食品，不如從日常飲食調整。記住中醫師口訣：「五味入五臟，芝麻保平安，早睡勝補藥，護肝即升官！」