夏天吃冰最佳時段大公開！原來這個時間吃最安全
最近天氣熱到爆💦，走進便利商店看到冰櫃裡的冰淇淋，整個人都快黏在玻璃門上了對吧？先別急著打開冰櫃！讓中醫師告訴你「吃冰黃金時段」的小秘密～
🕐 下午1-3點為什麼特別適合？
根據《黃帝內經》的「子午流注」理論，這段時間走的是「小腸經」跟「膀胱經」，正是人體陽氣最旺盛的階段。這時候吃點冰品就像把熱騰騰的鐵板燒暫時降溫，身體有足夠的「火力」可以快速代謝，比較不容易堆積寒氣。
❄️ 正確吃冰5步驟
- 含在口中3秒：別直接吞下肚！用口腔溫度先融化
- 小口慢慢吃：10分鐘吃完1支冰淇淋是極限
- 搭配溫熱食物：吃完冰後來杯常溫麥茶平衡
- 避開空腹：至少先吃個飯糰墊胃
- 觀察身體反應：如果會鼻塞或頭痛就要停
🚨 這些人要特別小心！
- 經期中的女生
- 容易手腳冰冷的人
- 正在感冒咳嗽
- 有胃食道逆流病史
- 三高慢性病患者
🍧 聰明選冰品3原則
- 顏色越單純越好：避開螢光色系冰棒
- 乳製品優先：冰淇淋比剉冰更好代謝
- 自製水果冰：用當季芒果冷凍直接吃
記得啦！就算在黃金時段吃冰，每天最多也不超過1份（約160大卡）。想要更養生的話，可以試試把荔枝冷凍或葡萄冷藏，天然甜味吃起來一樣透心涼🧊
最後提醒大家，最近超多人因為狂吃冰導致「冰淇淋頭痛」（腦凍結），如果吃完覺得太陽穴刺痛，趕快用舌頭頂住上顎能快速緩解喔！