冷氣房水腫族注意！營養師親授血液淨化秘技

你是不是也有這些困擾？明明體重正常卻整天水腫、辦公室冷氣開再強手腳還是冰、喝三杯咖啡還是哈欠連連？日本抗老營養專家關口絢子警告，這些都是血液裡堆滿糖分跟脂肪的危險訊號！

肝臟+腸道=排毒黃金拍檔

肝臟篇

肝臟根本就是人體的24小時化學工廠！白天要分解吃進去的營養，晚上還要加班過濾毒素。但現代人熬夜追劇+聚餐喝到掛的生活型態，讓肝臟根本超時工作到爆肝，解毒功能直接打對折！

腸道篇

便祕超過3天的人注意！卡在腸道的宿便會被壞菌當成自助餐，分解出來的毒素又會重新吸回血液。這就是為什麼很多人狂擦保養品皮膚還是粗的關鍵原因！

8大超強排毒食材清單

1. 扇貝｜海裡的能量飲料

• 牛磺酸含量冠軍！比蜆精強3倍
• 幫肝臟代謝酒精+分解油脂
• 推薦吃法：冷凍扇貝柱煮粥超方便

2. 芝麻｜抗老小鋼炮

• 芝麻素直接激活肝臟排毒酶
• 每餐加1匙=腸道按摩師
• 關鍵吃法：現磨芝麻粉吸收率最高

3. 大蒜｜重口味排毒王

• 切碎靜置10分鐘大蒜素倍增
• 搭維他命B1食物(豬肉/糙米)效果加乘
• 懶人救星：黑蒜頭沒臭味更方便

4. 洋蔥｜辦公室必備神器

• 切絲泡冰水去辛辣保留營養
• 每天1/4顆就能清血管廢物
• 創意吃法：洋蔥蘋果醋當飲料喝

5. 豆渣｜瘦身族新寵

• 1碗豆渣=10倍高麗菜纖維量
• 偽裝白飯神器：豆渣炒飯低卡又飽足
• 省錢妙招：跟豆漿店老闆免費要

6. 咖哩粉｜懶人救星

• 薑黃+胡椒黃金組合吸收率飆升
• 每週吃3次預防脂肪肝
• 超商選擇：即食咖哩飯記得加顆蛋

7. 豆類｜便祕終結者

• 鷹嘴豆水煮罐頭開封即食超方便
• 追劇零食改吃黑豆蒟蒻乾
• 豆類保存：冷凍庫可放3個月

8. 菇菇軍團｜腸道清道夫

• 秀珍菇膳食纖維是菠菜2倍
• 冷凍保存營養不流失
• 懶人料理：菇菇味噌湯5分鐘搞定

排毒效果實測報告

關口老師親身實驗發現，連續3天吃排毒餐：

• 手溫上升2度（不再當冰棒人）
• 早上排便從羊便便變香蕉便
• 皮膚出油量減少不用狂補蜜粉

但要是連3天吃麻辣鍋配珍奶，馬上打回原形爆痘+水腫！營養師提醒，每週至少安排2天排毒日，才能維持血液乾淨度喔！