為什麼手腳總是冷吱吱？4大關鍵原因解析
最近早晚溫差大到誇張，小編發現辦公室同事都在搓手哈氣！明明穿得不少，為什麼手腳就是暖不起來？營養師分析其實跟「血管健康」大有關係！
🩸血管沒力害你變冰棒人
心臟就像人體幫浦，要把血液打到全身最遠的指尖腳底。如果血管彈性差、血壓不夠力，就像用破掉的水管澆花，末端根本淋不到水！特別是這4種人最容易中招：
- 血壓偏低族群（收縮壓＜90要當心）
- 超愛吃甜食炸物（血管內壁卡油垢）
- 整天黏椅子不運動（血液流不動）
- 手搖杯當水喝族（糖分讓血管硬化）
🥪營養師激推！超商就買得到的暖身早餐3吃法
[早餐推薦1] 鮪魚蛋餅+無糖豆漿
- 鯖魚、秋刀魚這些青背魚富含Omega-3，幫血管大掃除
- 大豆卵磷脂是血管清道夫，記得選「無糖」版本
- 加顆太陽蛋補充Q10，增強心臟馬力
[早餐推薦2] 地瓜起司三明治
- 橘地瓜的β-胡蘿蔔素抗氧化第一名
- 起司裡的維生素K2防止血管鈣化
- 全麥吐司的B群幫助代謝三酸甘油酯
[早餐推薦3] 黑芝麻燕麥飲+茶葉蛋
- 黑芝麻的維生素E讓血管Q彈有活力
- 燕麥β-葡聚醣吸附多餘膽固醇
- 雞蛋膽鹼促進血液流通不塞車
🍫辦公室抽屜必備！暖身小點心TOP3
- 85%黑巧克力杏仁：黃烷醇放鬆血管+維生素E抗凝血
- 蜜漬柑橘片：柑橘多酚強化微血管，連皮吃效果加倍
- 南瓜籽混合包：鎂元素天然擴張劑，預防血管痙攣
❄️冷底人必學！早餐加碼小技巧
- 改喝紅棗枸杞薑茶代替咖啡
- 三明治夾紫蘇葉促進血液流動
- 飯後吃拇指大芭樂補充維生素C
小編親測連續吃一週，現在打鍵盤手指都不會冰冰的！下次經過超商別再只買奶茶配麵包，選對早餐組合讓你從胃暖到指尖～