體寒是百病根源！手腳冷、拉警報的關鍵原因
最近天氣濕濕冷冷，很多人開始出現手腳像冰塊、動不動拉肚子的狀況。日本石原博士在《暖身治病44招》裡特別提醒，當體溫掉到35度左右，不只免疫力下降，連情緒都會受影響！
憂鬱症預防｜從「吃熱」開始
石原博士發現，憂鬱症患者體溫普遍偏低。早上起床覺得累累der、心情blue到不行？試試這幾招：
- 生薑紅茶：起床馬上來一杯，薑要磨成泥效果更好
- 發熱食物：蔥蒜韭菜這些辛香料，煮湯時多撒一點
- 泡澡技巧：水溫38度泡20分鐘，比高溫快煮有效
眼睛痠到爆？問題出在「下半身」
整天盯3C眼睛快瞎掉？其實跟「腳力衰退」大有關係！博士說：
- 每天深蹲10下，促進下半身血液循環
- 多吃胡蘿蔔牛蒡，煮味噌湯時加進去
- 辦公室燈光要調整，黃光比白光更護眼
拉肚子自救法｜蜂蜜綠茶的神搭配
壓力大+手腳冷=腹瀉連環call！博士私房配方這樣做：
- 濃綠茶：茶葉量比平常多1.5倍，泡出深琥珀色
- 蜂蜜：等茶涼到60度再加，保留活性酵素
- 白粥梅乾：拉肚子時吃，梅子要選鹽漬的
超重要小叮嚀
- 泡蜂蜜絕對不能用滾水，會把營養殺光光
- 綠茶要選未發酵的，煎茶比抹茶更適合
- 手腳冰冷時可搓熱掌心敷肚臍，立刻暖起來
體寒族冬季必備生活對策
除了飲食調整，這些習慣也要注意：
- 穿襪子睡覺反而影響血液循環
- 早上喝溫水比喝冰水更能啟動代謝
- 泡腳水裡加薑片，從腳底暖全身