🌞 寒性體質OUT！中醫師認證「暖薑生活術」大公開
最近天氣忽冷忽熱，很多女生都有這些困擾： ☑️ 早上起床手腳像冰棒 ☑️ 生理期痛到要吃止痛藥 ☑️ 皮膚暗沉狂冒閉鎖粉刺 這些其實都是「體寒警訊」！中醫師說體溫每降1度，代謝率就掉12%，難怪怎麼減肥都卡關…
🧊 寒氣從哪來？台灣女生必看3大原因
- 冰飲喝太多：手搖杯去冰是基本，但其實常溫飲品也偏涼
- 水果選錯：西瓜、火龍果這些夏季水果根本寒氣炸彈
- 穿搭NG：露肚裝+低腰褲讓子宮直接受寒
👩⚕️ 中醫小教室：體寒自測法
✔️ 舌苔白厚有齒痕
✔️ 經血顏色偏暗有血塊
✔️ 下午小腿容易浮腫
中2項以上要小心啦！
🔥 薑の超強活用術！從早餐吃到宵夜
🥛 暖薑奶茶黃金比例
- 紅茶包用300cc熱水泡開
- 加入拇指大的現磨薑泥
- 倒鮮奶時先放奶再倒茶才不會結塊
- 用龍眼蜜取代砂糖更溫補
💡 小秘訣：薑皮保留營養但較辛辣，怕辣的人可削半保留
🍚 薑味炊飯懶人版
- 洗米時加1小匙薑黃粉
- 放3片薄薑+1茶匙麻油
- 正常煮飯程序完成
- 拌入煎過的薑絲更香
🌸 漢方養顏食材圖鑑（台灣市場都買得到）
| 食材 | 挑選要點 | 每日用量 | 特殊吃法 |
|---|---|---|---|
| 枸杞 | 選暗紅色不結塊 | 15-20粒 | 泡開水當隱形眼鏡族的護眼飲 |
| 紅棗 | 表皮皺褶少較新鮮 | 3顆 | 去核塞桂圓肉用電鍋蒸 |
| 白木耳 | 淡黃色為佳 | 半碗 | 加椰奶打成楊枝甘露口感 |
| 菊花 | 花萼翠綠無脫落 | 5-6朵 | 冰塊盒冷凍做成菊花冰磚 |
| 大薏仁 | 顆粒完整不碎 | 30g | 先乾炒到微焦再煮去寒性 |
❄️ 冬季必學！暖身四階段時間表
🕖 7:00起床→喝溫鹽水喚醒腸胃
🕛 12:00午餐→湯品加薑片驅寒
🕡 18:30洗澡→用薑汁精油按摩腳底
🕤 21:30睡前→生薑切片貼腳心（穿襪固定）
⚠️ 注意！這些人要減量吃薑：
- 生理期血量過大
- 正在發燒或喉嚨痛
- 胃潰瘍急性期
- 服用抗凝血劑者
最後教大家「薑的保存魔法」：老薑洗淨切片，用蜂蜜醃製放冷藏，隨時挖1匙泡熱水，經期來喝真的會暖到冒汗！從今天開始跟冰飲說掰掰，當個自帶暖爐的紅潤美人吧～