頭暈分兩種！醫師教你30秒判斷要不要掛急診
最近天氣變化大，門診出現好多「抱著頭衝進來」的患者，都是被頭暈搞到快瘋掉！這種天旋地轉的感覺到底怎麼分輕重？我整理出超實用自保指南，連阿公阿嬤都能輕鬆判斷。
頭暈分兩種！身體反應差很大
1. 迴轉性暈眩（天花板在轉型）
- 實際感覺：像坐完雲霄飛車，明明站著卻覺得自己或周圍360度旋轉
- 眼睛變化：仔細看眼球會不自主抖動（醫師都用這招快速判斷）
- 激烈程度：通常來得又急又猛，可能伴隨狂吐、站不穩
- 危險警訊：雖然8成是內耳問題，但小腦中風也會這樣！
2. 非迴轉性暈眩（喝醉酒型）
- 實際感覺：像踩在棉花上，走路輕飄飄隨時要跌倒
- 持續時間：可能暈整天，時好時壞拖好幾週
- 隱藏危機：小心腦缺血！特別是三高患者要注意
頭暈發作當下必做5件事
- 停止所有動作：煮飯的立刻關瓦斯，騎車的靠邊停
- 抓住固定物：手扶梯上死命抓扶手，月台邊快蹲下
- 調整姿勢：有人躺平更暈！試著坐椅子靠牆最安全
- 鬆開衣物：女生記得解開內衣扣，皮帶別勒太緊
- 腹式呼吸法：用肚子慢慢深呼吸，吸5秒吐10秒超有效
這些症狀出現別猶豫！馬上叫救護車
昨天才遇到個案例，阿伯頭暈還堅持要自己走來診所，結果是小腦出血！如果頭暈合併以下任何1點，直接打119： ▶️ 突然大舌頭講話糊 ▶️ 半邊臉垮掉笑不對稱 ▶️ 單手舉不起來（拿筷子會掉） ▶️ 看東西變兩個（複視） ▶️ 眼前像戴眼罩黑一塊 ▶️ 頭痛到想撞牆
日常保養3招預防復發
- 頸部保暖：圍巾隨身帶，冷氣別直吹後頸
- 耳石復位操：每天做簡單頭部運動（可找YouTube影片）
- 補充維生素D：最新研究顯示缺乏D會增加眩暈機率
特別提醒更年期女性，自律神經失調造成的頭暈，可以試試「54321 grounding technique」：說出5個看到的東西→4個觸摸到的→3個聽到的→2個聞到的→1個嚐到的，幫助大腦重新定位超有效！
最後要強調，就算頭暈緩解了，只要1週內發作超過3次，或暈到不敢出門，一定要掛耳鼻喉科+神經內科雙重檢查。別以為吃止暈藥就沒事，找出真正病因才能斷根！