為什麼腿部總是腫得像麵龜？
每天久坐辦公、站櫃服務業的姐妹們應該超有感！我們的腿不僅要對抗地心引力，還要承受全身重量。血液從心臟送到腳底容易，但要從腳底逆流回心臟就超吃力。加上現代人愛喝手搖飲、重口味飲食，淋巴管塞車+血液回流不順，水分和老廢物當然卡在腿部不走啦～
超簡單排水腫3大原理
- 由下往上推：順著淋巴流向按摩才有效
- 定點加壓：按開卡住的淋巴結節
- 扭轉手法：把深層脂肪層裡的廢物擠出來
完整圖解按摩6步驟
步驟1｜包覆式小腿推滑
▼ 手法：雙手虎口張開「完全包住」腳踝，像擠牙膏一樣從腳踝→膝蓋內側「慢慢推」10次 ▼ 關鍵：要感覺到皮膚有微微發熱才到位
步驟2｜外側經絡按壓
▼ 手法：兩手大拇指交疊，從腳踝外側凹陷處開始，沿著骨頭邊緣「點壓式」往上按 ▼ 加強：遇到硬硬的地方多按3秒，這裡就是淋巴卡點！
步驟3｜膝窩排水閥啟動
▼ 姿勢：一腳彎曲踩在椅子上更順手 ▼ 技巧：四指併攏往膝蓋後方凹槽「深壓」，默數5秒後「慢慢放開」，重複5組會感覺痠麻
步驟4｜大腿內外側疏通
▼ 內側路線：從膝蓋上方沿著大腿內緣「螺旋畫圈」向上推 ▼ 外側路線：用手掌根部「深壓」膽經位置，左右交替推10次
步驟5｜脂肪團塊扭轉術
▼ 進階手法：雙手像擰毛巾一樣「反向扭轉」大腿肉 ▼ 注意：要抓住深層脂肪層，不是只扭表皮喔！
步驟6｜鼠蹊部淋巴總開關
▼ 最後收尾：用手掌根部抵住大腿根部，快速震動式按壓20下 ▼ 加強版：按壓時把腿稍微抬高效果更好
日常保養小叮嚀
✔ 按摩前先喝溫水幫助循環 ✔ 洗澡後趁身體溫暖時做效果加倍 ✔ 搭配抬腿15分鐘更消腫 ✔ 少吃重鹹、避開冰飲減少水腫體質