長新冠症狀持續不退？這些身體警訊要注意
最近很多確診康復的朋友都在問：「明明轉陰很久了，為什麼還是整天沒力氣？」、「胸悶腦霧越來越嚴重怎麼辦？」根據台大醫院最新研究，約有15-25%康復者會出現持續超過1個月的後遺症，這些我們統稱為「長新冠症候群」。
常見8大困擾症狀
- 體力斷崖式下降：爬個樓梯就喘到不行
- 腦霧纏身：明明要拿手機卻打開冰箱
- 睡眠障礙：躺2小時睡不著，睡著又易醒
- 胸悶心悸：像有石頭壓在胸口
- 莫名疼痛：關節肌肉不定時抽痛
- 嗅味覺異常：聞到咖啡味像臭水溝
- 腸胃不適：沒吃什麼卻一直脹氣
- 情緒低落：變得容易焦慮想哭
亞東醫院中醫部林巧梅醫師提醒：「如果這些症狀持續超過4週，建議盡快就醫檢查。平常在家可以搭配穴道按摩，幫助氣血循環更順暢。」
中醫師親授4大黃金穴道
① 消除疲勞聖穴｜陰陵泉
位置：膝蓋內側凹陷處往下量3指寬（約4-5公分）
按壓技巧：用大拇指指腹以畫圈方式按揉，搭配深呼吸效果更好。晨起後和睡前各按3分鐘，能改善下肢水腫和全身倦怠感。
② 呼吸道保養關鍵｜魚際穴
位置：手掌大拇指根部隆起肌肉的中間點
特殊按法：將拇指彎曲，用關節頂住穴位向手腕方向推壓。咳嗽時每小時按壓1分鐘，搭配溫蜂蜜水潤喉效果加倍。
③ 胸口順氣要穴｜膻中穴
定位訣竅：兩乳頭連線正中央，第四肋骨間隙處
按摩方式：手掌交疊用掌心溫熱穴位，順時鐘輕揉36下。胸悶時可按壓搭配「呵」字吐氣法，立即緩解緊繃感。
④ 安神定心特效穴｜太衝穴
精準位置：腳背第一、二趾骨交接凹陷處
加強版按法：先用40℃熱毛巾敷腳3分鐘，從太衝往腳趾方向推壓。睡前搭配薰衣草精油按摩，能改善焦慮型失眠。
日常保養3要訣
- 飲食調理：多喝黃耆枸杞茶補氣，避免冰飲傷脾胃
- 運動原則：採「漸進式恢復」，從深呼吸練習開始
- 作息調整：固定時間就寢，中午小睡別超過30分鐘
林醫師特別提醒：「穴道按摩要持續才有效果，如果按壓後出現瘀青或疼痛加劇，要立即停止並諮詢專業醫師。」建議每天早上起床和晚上洗澡後各做一次完整按摩，搭配規律作息，幫助身體加速恢復元氣！