跑步必練核心肌群！2招腰腿訓練改善肌肉不平衡 跑者必學預防受傷 作者: 艾斯 發佈日期: 2025 年 2 月 19 日 跑者常忽略肌力訓練導致受傷？物理治療師親授兩大核心動作，從彈力繩側棒式到抹布滑冰步，詳細圖解訓練臀腿腰腹肌群，教你用居家器材預防膝蓋疼痛、提升跑步表現！閱讀全文跑步必練核心肌群！2招腰腿訓練改善肌肉不平衡 跑者必學預防受傷
閃到腰痛到哭！復健科醫師教你黃金48小時自救法＋加速復原秘訣 作者: 艾斯 發佈日期: 2024 年 12 月 24 日 閃到腰當下冰敷原來要這樣做才有效！醫師完整解析急性期處理SOP、復健科治療方式，加碼教你在家就能做的核心訓練動作，從急救到預防一次搞懂！閱讀全文閃到腰痛到哭！復健科醫師教你黃金48小時自救法＋加速復原秘訣