腰痛膝蓋痛到受不了？每天10分鐘「躺著鬆臀術」拯救僵硬筋膜！ 作者: 艾斯 發佈日期: 2024 年 11 月 30 日 長期膝蓋痛貼藥布都沒效？日本健身教練曝關鍵在「這部位」！每天躺著做3組滑行伸展，鬆開筋膜沾黏同時矯正骨盆歪斜，連腰酸背痛都一起改善！閱讀全文腰痛膝蓋痛到受不了？每天10分鐘「躺著鬆臀術」拯救僵硬筋膜！