想健康長壽?專家揭密:走路快、握力強是關鍵!居家訓練提升全身肌肉 作者: 艾斯 發佈日期: 2025 年 2 月 12 日 日本老年醫學權威最新研究顯示,走路速度每增加0.1m/s,死亡風險降12%!搭配居家阻力訓練提升大腿肌力與握力,完整圖解4招簡單動作,教你打造長壽體質。閱讀全文想健康長壽?專家揭密:走路快、握力強是關鍵!居家訓練提升全身肌肉