跑步必練核心肌群！2招腰腿訓練改善肌肉不平衡 跑者必學預防受傷 作者: 艾斯 發佈日期: 2025 年 2 月 19 日 跑者常忽略肌力訓練導致受傷？物理治療師親授兩大核心動作，從彈力繩側棒式到抹布滑冰步，詳細圖解訓練臀腿腰腹肌群，教你用居家器材預防膝蓋疼痛、提升跑步表現！閱讀全文跑步必練核心肌群！2招腰腿訓練改善肌肉不平衡 跑者必學預防受傷