標籤: 失眠自救技巧

長期被失眠困擾的史迪透過「諧振式呼吸法」與「4-4-6-2呼吸法」成功找回睡眠品質。本文詳細解析兩種呼吸技巧的實作步驟，搭配站姿與動功練習，教你用最自然的方式緩解焦慮、停止腦內小劇場。