晚上變矮又腰痠？關鍵在「椎間盤」！3招脊椎伸展拯救你的腰 作者: 艾斯 發佈日期: 2025 年 1 月 30 日 每天起床身高縮水1-2公分？原來是脊椎壓力惹禍！專業物理治療師親授3招躺著就能做的脊椎放鬆術，睡前10分鐘改善腰痠背痛提升睡眠品質。閱讀全文晚上變矮又腰痠？關鍵在「椎間盤」！3招脊椎伸展拯救你的腰