運動後怎麼吃最有效？營養師私藏補給法大公開！3組黃金比例菜單推薦 作者: 艾斯 發佈日期: 2024 年 12 月 27 日 運動後30分鐘是黃金補給期！營養師教你掌握3:1碳水蛋白比例，從香蕉豆漿到茶碗蒸組合，完整解析健身族必學的增肌減脂飲食秘訣，乳糖不耐也能輕鬆補充！閱讀全文運動後怎麼吃最有效？營養師私藏補給法大公開！3組黃金比例菜單推薦