冬天頭皮乾到像沙漠？原來問題出在這！
最近洗頭發現排水孔卡滿頭髮？梳頭時打結打到想哭？這些都是頭皮在喊救命啦！日本頭皮養護專家澁谷梨絵老師發現，台灣人超愛戴安全帽+瘋狂染燙，頭皮每天要承受紫外線、化學藥劑雙重攻擊，光靠擦護髮素根本治標不治本！
頭皮健康3大殺手
- 紫外線曝曬：安全帽根本是溫室效應製造機，頭皮流汗又悶熱，角質層直接曬傷
- 化學藥劑殘留：每月補染髮根就像在頭皮倒漂白水
- 血液循環不良：天冷血管收縮，養分送不到毛囊
阿嬤古法混搭日本秘方 三色黃金比例大解密
紫色戰隊：紫米
- 含花青素濃度是藍莓2倍，幫頭皮抗氧化
- 鐵質含量贏過菠菜，促進頭皮血液循環
- 偷偷加碼：泡米水別倒掉！拿來按摩髮際線超有用
黃色奇兵：小米
- 泛酸含量是白米5倍，修復曬傷頭皮超給力
- 加熱後會釋放β-胡蘿蔔素，形成天然防曬膜
- 獨家用法：煮粥前先乾炒30秒，香氣爆發營養升級
隱藏版黑馬：日本稗子
- 鋅含量是牡蠣1.5倍，阻止毛囊罷工
- 膳食纖維比燕麥多，幫頭皮排毒超有感
- 台灣替代方案：買不到稗子？改用紅藜麥也OK
零失敗電鍋版作法（2人份）
材料準備要訣
- 白米1杯（用蓬萊米更對味）
- 三色穀物：紫米+小米+稗子各1茶匙（量米杯附的小匙）
- 秘密武器：加1小匙苦茶油，幫助營養吸收
黃金比例水算法
- 正常煮飯水量+6小匙水（湯匙喝湯用的那種）
- 手指測試法：水位要蓋過手背最凸處
超詳細步驟
- 洗米秘技：白米輕搓2次，雜糧用濾網沖10秒（避免營養流失）
- 泡發關鍵：加1滴檸檬汁泡水，夏天泡20分鐘/冬天泡40分鐘
- 煮飯技巧：外鍋放1.2杯水，煮好立刻翻鬆
- 冷凍保存：分裝時壓成扁平狀，解凍速度加快3倍
加碼！養髮粥3種創意吃法
台式鹹粥版
- 加吻仔魚+紅蔥酥+芹菜末
- 淋上麻油撒白胡椒
甜湯圓版
- 混搭芝麻湯圓+花生湯圓
- 撒枸杞+桂花蜜
健身族高蛋白版
- 拌入蒸熟的雞胸肉絲
- 加毛豆仁+海苔絲
常見QA懶人包
Q：經期可以吃嗎？
A：紫米含鐵量高，特別推薦生理期後連吃3天
Q：糖尿病人適合嗎？
A：改用糙米當基底，雜糧比例減半即可
Q：吃多久有效果？
A：每天早餐吃，連續1個月會感覺梳頭掉髮減少