秋冬梳頭驚見髮絲瀑布？這些保養訣竅妳一定要知道！

最近梳頭髮時是不是被滿地髮絲嚇到？別緊張！根據皮膚科醫師觀察，每年10月到隔年2月診間諮詢掉髮問題的人數會增加3成，其實這跟季節變化大有關係～

▍為什麼秋冬特別會「下髮雨」？3大關鍵原因解析

1. 頭皮像沙漠一樣乾

台灣雖然冬天濕度高，但東北季風+室內暖氣雙重夾擊，頭皮水分流失速度比夏天快1.5倍！毛囊長期「鬧旱災」就會讓頭髮變脆弱。

2. 身體進入省電模式

中醫師發現很多人冬天會不自覺吃更少青菜水果，加上血液循環變差，髮根根本吃不飽營養啊！

3. 壓力值破表啦！

年末工作考核+跨年行程+天氣冷不想動，根本是壓力三明治！頭皮肌肉一緊張，頭髮就容易被「擠」出來。

▍9招養出強韌髮根 從洗頭到吃零食都有用！

🛁 洗頭保養篇

• 選胺基酸類洗髮精（瓶身找「滋潤型」字樣），水溫控制在「手摸微溫」就好
• 洗後必做「3分鐘頭皮SPA」：吹頭髮前先用指腹從額頭往後頸按摩，促進血液回流
• 每週2次用芝麻油+蜂蜜自製髮膜（比例3:1），塗在髮尾再包熱毛巾效果更好

🥗 飲食補充篇

營養素	超強食物推薦	小提醒
蛋白質	滷雞腿、茶葉蛋	早餐加顆蛋超方便
鐵質	豬血湯、紅莧菜	搭維他命C吸收更好
Omega3	核桃、鯖魚罐頭	每天5顆核桃剛剛好

💆♀️ 生活習慣篇

• 綁頭髮用電話線髮圈，避免橡皮筋拉扯
• 睡前用檀木寬齒梳從髮尾慢慢往上梳開
• 辦公室放迷你保濕噴霧（裝礦泉水也行），下午噴一下頭皮

▍這些情況要小心！快看醫生檢查

如果出現頭皮長痘痘、發紅發癢，或是每天掉髮超過綁馬尾一圈的量，可能是毛囊炎或荷爾蒙失調！特別是女生生理期亂掉+狂掉髮，建議掛婦產科和皮膚科雙重檢查～

同場加映：超簡單檢測法 早上起床檢查枕頭，如果連續一周都有超過20根完整髮絲（帶白色毛囊頭），就要提高警覺囉！

最後提醒大家，季節性掉髮通常換季後2-3個月會改善，不要太緊張狂擦生髮水，先從調整生活習慣開始最安全啦！